Alimentación y dieta durante el embarazo

Nuestro Centro Clínico Betanzos 60 dispone de médicos especialistas en Nutrición y Dietética que le ayudarán durante el embarazo a controlar su peso. Durante la gestación el incremento ponderal debe ser de aumentar aproximadamente 1 Kg al mes, y en todo el embarazo no coger más de 9-12 Kg. Le aconsejamos:

• Su alimentación debería ser variada y condimentada de forma sencilla,evitando fritos y especias.
  Debe hacer al menos 5 comidas al día, distribuidas adecuadamente y en cantidad moderada: desayuno, media mañana, comida, media tarde y cena.
• Su dieta debe ser calóricamente suficiente (2.300-3.000 calorías diarias) y proporcionada (15% proteínas, 50% hidratos de carbono y 30% grasas).
• Vigile su peso y lleve una dieta sana y equilibrada.
  El excesivo aumento de peso durante el embarazo, conlleva graves consecuencias para usted y su bebé:
• Diabetes gestacional.
• Tensión arterial alta o hipertensión.
• Colesterol y glucosa elevados en sangre.
• Retraso de crecimiento intrauterino del feto.
• Lumbalgias.
• Hinchazón de pies y manos.
• Etc.
• Es aconsejable aumentar la ingesta de verduras y cereales integrales para combatir el estreñimiento durante el embarazo.
  Beber 2 litros de agua al día le ayudará también a no engordar durante la gestación, a orinar mucho y evitar los cólicos nefríticos del embarazo, y a hidratar su piel.
• Reduzca el consumo de bebidas con gas y de aguas minerales carbonatadas.
  Evitará así el meteorismo intestinal, que está incrementado en el embarazo por la producción de la progesterona.
  El ejercicio físico, o simplemente el andar, le ayudarán a la eliminación de gases.
• Es recomendable que no coma carne, ni embutidos crudos, y que lave muy bien las verduras y frutas, sobre todo si NO esta inmunizada de la toxoplasmosis.
• Evite el alcohol, el tabaco y las drogas.

CUIDE SU SALUD. En nuestra web dispone de una amplia información sobre la alimentación y la dieta durante el embarazo en:

www.centroclinicobetanzos60.es/dermoestetica.htm#_NUTRICIÓN_DIETÉTICA
www.centroclinicobetanzos60.es/ginecologia-embarazo-parto.htm#SOBREPESO

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Juan Betancor Jiménez
Médico Tocólogo del Centro Clínico Betanzos 60 de Madrid
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