domingo, 12 de febrero de 2012

Consejos psicológicos y psiquiátricos para reducir el estrés


El estrés es uno de los motivos más frecuentes de consulta a un psiquiatra o a un psicólogo por los problemas médicos que ocasiona, acompañados en no pocas ocasiones de depresión y ansiedad, que impiden hacer frente a la situación laboral que lo produce.

Los psicólogos y psiquiatras definen el estrés como un estado que se acompaña de quejas y disfunciones físicas, psicológicas, sociales y es fruto de la incapacidad de la persona de estar a la altura de las exigencias y expectativas puestas en ella o de respuesta frente a la demanda de trabajo.

Los psiquiatras y psicólogos distinguen dos tipos de estrés:
  1. Estrés agudo, que produce una respuesta intensa, rápida, violenta, de corta duración.

  2. Estrés crónico, que es menos intenso, pero se prolonga en el tiempo, necesitando adaptación del individuo que lo padece.


Consejos psicológicos y psiquiátricos para reducir el estrés.

Cada individuo, dependiendo de su personalidad y conducta, responde al estrés de forma diferente. En general se aconseja:
  • Aumentar la seguridad y la confianza en uno mismo.

  • Controlar las reacciones físicas: temblor, respiración, palpitaciones, sudoración...

  • Dominar los aspectos psicológicos: evitar el conflicto, los gestos, los actos.

  • Evitar el perfeccionismo, admitir sugerencias, aprender a decir "NO", introducir el humor en la actividad profesional.

  • Organizar el trabajo y el tiempo libre, reforzarse física y emocionalmente.

Unidad médica de psiquiatría y psicología
Centro Clínico Betanzos 60
Madrid



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Las consultas de psiquiatría y de psicología son pilares básicos en un centro médico de especialidades médicas como el nuestro. Nuestros pacientes, por la vida estresante de Madrid, demandan cada vez más ayuda psiquiátrica y psicológica para tratar todos estos trastornos, que alteran enormemente su calidad de vida y que afectan su vida laboral y social. Cada vez son más las mujeres y los hombres que, debido a la situación socioeconómica actual y los problemas que esta acarrea, quieren consultar con nuestros psiquiatras y psicólogos para que les enseñen pautas de comportamiento para afrontar estas circunstancias.

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